एक आरामदायक और उत्पादक रीडिंग डेस्क बनाएं

पढ़ने की मेज के लिए आदर्श ऊंचाई वह है जो आपको अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर और अपनी कलाई को सीधा रखकर बैठने की अनुमति देती है। यह आमतौर पर अधिकांश वयस्कों के लिए 28 से 30 इंच तक होती है। एक समायोज्य-ऊंचाई वाली डेस्क आदर्श है, जिससे आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार ऊंचाई को अनुकूलित कर सकते हैं।

पढ़ते समय आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त रोशनी हो, अपनी पढ़ने की सामग्री को आरामदायक दूरी पर रखें, और अपनी आंखों को आराम देने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें। यदि आप डिजिटल रूप से पढ़ रहे हैं तो प्राकृतिक प्रकाश के पूरक के रूप में टास्क लैंप का उपयोग करें और अपनी स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करें। 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।

रीडिंग डेस्क के लिए ज़रूरी चीज़ों में एक आरामदायक कुर्सी, टास्क लैंप, डेस्क ऑर्गनाइज़र और स्टोरेज सॉल्यूशन शामिल हैं। आप चाहें तो पौधे, कलाकृति और आरामदेह सामान जैसी निजी चीज़ें भी शामिल कर सकते हैं। ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को कम करने और अव्यवस्था मुक्त माहौल बनाए रखने के लिए अपनी डेस्क पर सिर्फ़ ज़रूरी चीज़ें ही रखें।

पढ़ते समय ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को कम करने के लिए, शांत और व्यवस्थित माहौल बनाएँ। ध्यान भटकाने वाली आवाज़ों को रोकने के लिए शोर-निवारक हेडफ़ोन या इयरप्लग का इस्तेमाल करें। अपने कंप्यूटर और फ़ोन पर नोटिफ़िकेशन बंद करें और ध्यान भटकाने वाली वेबसाइट तक पहुँच को सीमित करने के लिए वेबसाइट ब्लॉकर्स का इस्तेमाल करें। परिवार के सदस्यों या घर के सदस्यों को बताएँ कि आपको पढ़ने के लिए बिना किसी रुकावट के समय चाहिए।

पढ़ने की मेज के लिए सबसे अच्छी कुर्सी वह होती है जो कमर को अच्छा सहारा देती हो और आपके शरीर के हिसाब से एडजस्ट की जा सकती हो। ऐसी कुर्सी की तलाश करें जिसमें ऊंचाई, आर्मरेस्ट और पीठ को सहारा देने की सुविधा हो। सुनिश्चित करें कि कुर्सी आपको अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखकर और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर रखकर बैठने की सुविधा देती हो। एक आरामदायक और सहायक कुर्सी लंबे समय तक पढ़ने के दौरान तनाव और थकान को रोक सकती है।