अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में स्पीड रीडिंग को कैसे शामिल करें

स्पीड रीडिंग की मूल बातें समझना

स्पीड रीडिंग सिर्फ़ टेक्स्ट को सरसरी तौर पर पढ़ने से कहीं ज़्यादा है। इसमें ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो आपको समझ को बनाए रखते हुए या उसमें सुधार करते हुए तेज़ी से पढ़ने की अनुमति देती हैं। पारंपरिक रीडिंग में अक्सर सबवोकलाइज़ेशन (अपने दिमाग में चुपचाप शब्दों का उच्चारण करना) और रिग्रेशन (शब्दों या वाक्यों को फिर से पढ़ना) शामिल होता है। स्पीड रीडिंग का उद्देश्य इन आदतों को खत्म करना और आपकी आँखों और मस्तिष्क को सूचना को अधिक कुशलता से संसाधित करने के लिए प्रशिक्षित करना है।

गति पढ़ने के प्रमुख तत्व निम्नलिखित हैं:

• उप-स्वरीकरण को समाप्त करना: शब्दों का उच्चारण करने वाली आंतरिक आवाज को दबाना सीखना।
• प्रतिगमन को कम करना: अपनी आंखों को पाठ के माध्यम से पीछे मुड़े बिना आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करना।
• नेत्र अवधि का विस्तार: एक बार में आपके द्वारा देखे और संसाधित किए जा सकने वाले पाठ की मात्रा को बढ़ाना।
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार: ध्यान भटकाने वाली चीजों को कम करना और विषय पर ध्यान केंद्रित करना।

यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करना

स्पीड रीडिंग में उतरने से पहले, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। रातों-रात अपनी पढ़ने की गति को दोगुना या तिगुना करने की उम्मीद न करें। प्रगति के लिए समय और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। अपनी वर्तमान पढ़ने की गति और समझ के स्तर का आकलन करके शुरू करें। यह आपके सुधार को मापने के लिए आधार रेखा के रूप में काम करेगा।

इन चरणों पर विचार करें:

• अपनी वर्तमान पढ़ने की गति निर्धारित करें: एक अनुच्छेद को पढ़ने के लिए समय निर्धारित करें और प्रति मिनट अपने शब्द (WPM) की गणना करें।
• समझ का आकलन करें: पढ़ने के बाद, प्रश्नों या सारांश के साथ सामग्री की अपनी समझ का परीक्षण करें।
• प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें: समझ को बनाए रखते हुए गति में क्रमिक वृद्धि का लक्ष्य रखें।

याद रखें कि अलग-अलग तरह की सामग्री के लिए अलग-अलग पढ़ने की गति की आवश्यकता हो सकती है। आप एक जटिल तकनीकी दस्तावेज़ की तुलना में उपन्यास को अधिक तेज़ी से पढ़ सकते हैं। अपने लक्ष्यों को तदनुसार समायोजित करें।

अपनी दिनचर्या में शामिल करने योग्य तकनीकें

1. समयबद्ध पठन सत्र

अपने साप्ताहिक शेड्यूल में स्पीड रीडिंग अभ्यास के लिए विशिष्ट समय स्लॉट आवंटित करें। यहां तक ​​कि छोटे, केंद्रित सत्र भी प्रभावी हो सकते हैं। प्रतिदिन 15-20 मिनट से शुरू करें और जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाते हैं, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।

इन सत्रों के दौरान, अपनी प्रगति को ट्रैक करने और ध्यान बनाए रखने के लिए टाइमर का उपयोग करें। विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करें और अपनी गति और समझ पर नज़र रखें।

2. पेसिंग तकनीक

पेसिंग में किसी दृश्य सहायता का उपयोग करना शामिल है, जैसे कि उंगली या कलम, जो आपकी आँखों को पूरे पृष्ठ पर मार्गदर्शन करती है। यह एक सुसंगत पढ़ने की गति बनाए रखने और प्रतिगमन को कम करने में मदद करता है। अपनी उंगली या कलम को पाठ की प्रत्येक पंक्ति के साथ आसानी से घुमाएँ, अपनी सामान्य पढ़ने की गति से थोड़ा तेज़।

जैसे-जैसे आप अधिक कुशल होते जाते हैं, धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाते जाएँ। यह तकनीक फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है।

3. चंकिंग और ग्रुपिंग

एक-एक शब्द पढ़ने के बजाय, अपनी आँखों को एक समय में शब्दों के समूहों को देखने और समझने के लिए प्रशिक्षित करें। इसे चंकिंग या समूहीकरण के रूप में जाना जाता है। एक समय में दो या तीन शब्दों पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें और धीरे-धीरे खंडों का आकार बढ़ाएँ।

वाक्यांशों और वाक्यों को शीघ्रता से पहचानने और समझने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए विभिन्न प्रकार के पाठ के साथ इस तकनीक का अभ्यास करें।

4. मेटा गाइडिंग

मेटा गाइडिंग में आने वाले शब्दों और वाक्यांशों का अनुमान लगाने के लिए अपनी परिधीय दृष्टि का उपयोग करना शामिल है। यह आपको सूचना को अधिक तेज़ी से और कुशलता से संसाधित करने की अनुमति देता है। प्रत्येक पंक्ति के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी परिधीय दृष्टि को आस-पास के शब्दों को पकड़ने दें।

इस तकनीक के लिए अभ्यास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपकी पढ़ने की गति और समझ में महत्वपूर्ण सुधार ला सकती है।

5. सबवोकलाइज़ेशन को खत्म करें

सबवोकलाइज़ेशन आपकी पढ़ने की गति को धीमा कर देता है क्योंकि आप अनिवार्य रूप से प्रत्येक शब्द को दो बार पढ़ रहे हैं – एक बार दृष्टि से और एक बार अपने मन में श्रव्य रूप से। सबवोकलाइज़ेशन को कम करने के लिए, पढ़ते समय गुनगुनाएँ, च्युइंग गम चबाएँ या अपनी उँगलियाँ थपथपाएँ।

ये गतिविधियाँ आपकी आंतरिक आवाज़ को विचलित करने में मदद कर सकती हैं और आपको जानकारी को अधिक सीधे संसाधित करने की अनुमति देती हैं। अभ्यास के साथ, आप सबवोकलाइज़ेशन को दबाना और अधिक कुशलता से पढ़ना सीख सकते हैं।

साप्ताहिक कार्यक्रम बनाना

गति पढ़ने में महारत हासिल करने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। एक साप्ताहिक कार्यक्रम बनाएं जिसमें अभ्यास के लिए समर्पित समय शामिल हो। ऐसा समय चुनें जब आप सबसे अधिक सतर्क और केंद्रित हों। जब आप थके हुए या विचलित हों तो अभ्यास करने से बचें।

यहाँ एक नमूना कार्यक्रम है:

• सोमवार: 20 मिनट तक समयबद्ध तरीके से पढ़ना।
• मंगलवार: 15 मिनट का चंकिंग और ग्रुपिंग अभ्यास।
• बुधवार: 20 मिनट का मेटा गाइडिंग अभ्यास।
• गुरुवार: 15 मिनट तक सबवोकलाइज़ेशन रिडक्शन तकनीक।
• शुक्रवार: 20 मिनट तक गति से पढ़ना तथा समझ परीक्षण।
• सप्ताहांत: उन क्षेत्रों की समीक्षा करें और अभ्यास करें जहां आपको सुधार की आवश्यकता है।

अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों और प्राथमिकताओं के हिसाब से इस शेड्यूल को समायोजित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक दिनचर्या स्थापित करें और उस पर टिके रहें।

सही सामग्री का चयन

आप जिस तरह की सामग्री पढ़ते हैं, उसका असर आपकी गति पढ़ने की प्रगति पर पड़ सकता है। आसान, ज़्यादा परिचित पाठों से शुरू करें और धीरे-धीरे ज़्यादा चुनौतीपूर्ण सामग्री की ओर बढ़ें। ऐसी किताबें, लेख या रिपोर्ट चुनें जो आपको दिलचस्प और आकर्षक लगें।

जब तक आप स्पीड रीडिंग तकनीक में ठोस आधार विकसित नहीं कर लेते, तब तक अत्यधिक तकनीकी या जटिल पाठों के साथ अभ्यास करने से बचें। जैसे-जैसे आप अधिक कुशल होते जाते हैं, आप धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में अधिक चुनौतीपूर्ण सामग्री को शामिल कर सकते हैं।

अपनी प्रगति पर नज़र रखना

अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए नियमित रूप से अपनी पढ़ने की गति और समझ पर नज़र रखें। प्रति मिनट अपने शब्दों (WPM) को मापने के लिए टाइमर का उपयोग करें और क्विज़ या सारांश के साथ सामग्री की अपनी समझ का परीक्षण करें। अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करने और उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए एक जर्नल रखें जहाँ आपको सुधार की आवश्यकता है।

अपनी सफलताओं का जश्न मनाएँ और असफलताओं से निराश न हों। स्पीड रीडिंग एक ऐसा कौशल है जो लगातार अभ्यास से समय के साथ विकसित होता है।

समझ बनाए रखना

स्पीड रीडिंग का मतलब सिर्फ़ तेज़ी से पढ़ना नहीं है; इसका मतलब है समझ बनाए रखते हुए ज़्यादा कुशलता से पढ़ना। सामग्री के साथ सक्रिय रूप से जुड़ना और अपनी समझ पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। अपनी समझ को मज़बूत करने के लिए नोट्स लें, सवाल पूछें और जो पढ़ा है उसका सारांश बनाएँ।

अगर आपको लगता है कि आपकी समझ कमज़ोर हो रही है, तो अपनी पढ़ने की गति धीमी कर दें और मुख्य अवधारणाओं को समझने पर ध्यान केंद्रित करें। अच्छी समझ के साथ धीमी गति से पढ़ना, खराब समझ के साथ तेज़ी से पढ़ने से बेहतर है।

उपकरण और संसाधन

कई उपकरण और संसाधन आपको अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में गति पढ़ने को शामिल करने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• स्पीड रीडिंग ऐप्स: स्प्रीडर, रीडमी और एक्सेला रीडर जैसे ऐप्स आपकी पढ़ने की गति और समझ को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास और उपकरण प्रदान करते हैं।
• ऑनलाइन पाठ्यक्रम: उडेमी और कोर्सेरा जैसे प्लेटफॉर्म गति पढ़ने की तकनीकों और रणनीतियों पर पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
• पुस्तकें: “स्पीड रीडिंग फॉर डमीज” और “द स्पीड रीडिंग बुक” जैसी पुस्तकें गति से पढ़ने के लिए व्यापक मार्गदर्शन प्रदान करती हैं।
• वेबसाइटें: आइरिस रीडिंग और जैपरीडर जैसी वेबसाइटें स्पीड रीडिंग पर लेख, टिप्स और संसाधन प्रदान करती हैं।

आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए विभिन्न उपकरणों और संसाधनों का प्रयोग करें।