हमारे मन में निरंतर चलने वाली आंतरिक आवाज़, पढ़ने की गति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। कई पाठक अनजाने में ही सबवोकलाइज़ कर देते हैं, पढ़ते समय हर शब्द का चुपचाप उच्चारण करते हैं। यह आदत, जबकि शुरुआती साक्षरता के लिए सहायक होती है, अक्सर तेज़ और अधिक कुशल पढ़ने में एक बड़ी बाधा बन जाती है। इन विकर्षणों को कम करना सीखना आपकी पूरी पढ़ने की क्षमता को अनलॉक करने की कुंजी है।
सबवोकलाइज़ेशन को समझना
सबवोकलाइज़ेशन पढ़ते समय शब्दों को चुपचाप उच्चारण करने की क्रिया है। यह कई लोगों की गहरी आदत है, जो हमारे शुरुआती अनुभवों से शुरू होती है जब हम जोर से पढ़ना सीखते हैं। हालांकि यह स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है, लेकिन यह पढ़ने की गति को भाषण की गति तक सीमित कर देता है, आमतौर पर लगभग 200-400 शब्द प्रति मिनट। बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से अवशोषित करने की कोशिश करते समय यह निराशाजनक हो सकता है।
इसे पाठ के बारे में खुद से बातचीत करने के रूप में सोचें। हालांकि यह कुछ लोगों के लिए समझ को बढ़ा सकता है, लेकिन यह अक्सर प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है। सबवोकलाइज़ेशन की भूमिका को पहचानना और समझना इस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है।
पढ़ने की गति और समझ पर प्रभाव
सबवोकलाइज़ेशन एक बाधा के रूप में कार्य करता है, जो एक निश्चित समय में आपके द्वारा संसाधित की जा सकने वाली जानकारी की मात्रा को सीमित करता है। अपनी पढ़ने की गति को अपनी बोलने की गति तक सीमित करके, आप जानकारी को बहुत तेज़ी से अवशोषित करने की क्षमता खो देते हैं। इससे लंबे समय तक पढ़ने के सत्रों में थकान और समझ में कमी आ सकती है।
इसके अलावा, लगातार आंतरिक एकालाप विचलित कर सकता है, जिससे आपका ध्यान वास्तविक विषय-वस्तु से हट सकता है। इससे जटिल विचारों को समझना और जानकारी को प्रभावी ढंग से बनाए रखना कठिन हो सकता है।
आंतरिक आवाज के विकर्षण को कम करने की तकनीकें
ध्यान भटकाने की तकनीकें
सबसे आसान तरीकों में से एक है नियंत्रित ध्यान भटकाना। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- पढ़ते समय कोई सरल धुन गुनगुनाना।
- चुपचाप अपने मन में गिनती करना।
- च्यूइंग गम।
लक्ष्य आपके मस्तिष्क के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना है जो सबवोकलाइज़ेशन के लिए जिम्मेदार है, बिना समझ को महत्वपूर्ण रूप से बाधित किए। ऐसी तकनीक खोजने के लिए प्रयोग करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
दृश्य गति
पृष्ठ पर अपनी आँखों को निर्देशित करने के लिए उंगली या कलम जैसे पॉइंटर का उपयोग करने से पढ़ने की गति बढ़ाने और उप-स्वरीकरण को कम करने में मदद मिल सकती है। यह तकनीक आपको शब्द-दर-शब्द पढ़ने के बजाय टुकड़ों में पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है।
- अपनी उंगली को प्रत्येक रेखा पर सुचारू रूप से चलाएं।
- जैसे-जैसे आप सहज होते जाएं, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
- व्यक्तिगत शब्दों के बजाय वाक्यांशों के अर्थ को समझने पर ध्यान केंद्रित करें।
चंकिंग और ग्रुपिंग
अलग-अलग शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को शब्दों या वाक्यांशों के समूहों में पढ़ने के लिए प्रशिक्षित करें। इससे आप जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित कर पाएंगे और प्रत्येक शब्द को कम बोलने की प्रवृत्ति कम हो जाएगी।
- सामान्य वाक्यांशों और उपवाक्यों को पहचानने का अभ्यास करें।
- अपनी आँखों को एक ही नज़र में कई शब्दों को पढ़ने के लिए प्रशिक्षित करें।
- संपूर्ण वाक्यांश का अर्थ समझने पर ध्यान केंद्रित करें।
होश में जागरूकता
अपनी सबवोकलाइज़ेशन आदत के बारे में जागरूक होने से आपको इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। पढ़ते समय अपनी अंतरात्मा की आवाज़ पर ध्यान दें और सचेत रूप से उसे शांत करने की कोशिश करें।
- अपने उपस्वरीकरण पर नजर रखने के लिए नियमित रूप से स्वयं की जांच करते रहें।
- जब आप स्वयं को स्वर में कुछ बोलते हुए पाएं तो अपना ध्यान धीरे से दूसरी ओर लगाएं।
- समय के साथ यह जागरूकता आपको इस आदत को कम करने में मदद करेगी।
अभ्यास और धैर्य
सबवोकलाइज़ेशन को कम करना एक ऐसा कौशल है जिसके लिए अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। अगर आपको तुरंत परिणाम नहीं दिखते हैं तो निराश न हों। लगातार प्रयास करने से धीरे-धीरे आपकी पढ़ने की गति और समझ में सुधार आएगा।
तेजी से पढ़ने के लिए उन्नत तकनीकें
मेटा गाइडिंग
इस तकनीक में आप अपनी उंगली या पॉइंटर का इस्तेमाल करके अपनी आँखों को पेज के बीच में ले जाते हैं, जिससे आप एक नज़र में ज़्यादा जानकारी ले पाते हैं। इससे आपकी पढ़ने की गति में काफ़ी इज़ाफ़ा हो सकता है।
परिधीय दृष्टि का विस्तार
अपनी आँखों को एक बार में ज़्यादा पेज देखने के लिए प्रशिक्षित करें। इसमें पढ़ते समय सचेत रूप से अपनी दृष्टि के क्षेत्र को चौड़ा करने की कोशिश करना शामिल है, जिससे आप एक साथ ज़्यादा शब्दों को पढ़ सकें।
स्पीड रीडिंग सॉफ्टवेयर और ऐप्स
ऐसे कई सॉफ्टवेयर प्रोग्राम और ऐप उपलब्ध हैं जो आपकी पढ़ने की गति को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये उपकरण अक्सर आपको तेज़ी से पढ़ने के लिए मजबूर करने के लिए रैपिड सीरियल विज़ुअल प्रेजेंटेशन (RSVP) जैसी तकनीकों का उपयोग करते हैं।
समझ की भूमिका
पढ़ने की गति बढ़ाना वांछनीय है, लेकिन समझ बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। तेजी से पढ़ने का मतलब शब्दों को सरसरी तौर पर पढ़ना या छोड़ना नहीं है; इसका मतलब है जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित करना। हमेशा सामग्री को जल्दी से पढ़ने के बजाय उसे समझने को प्राथमिकता दें।
नियमित रूप से अपनी समझ का परीक्षण करें, जो आपने पढ़ा है उसका सारांश दें या पाठ के बारे में प्रश्नों के उत्तर दें। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप गति के लिए समझ का त्याग नहीं कर रहे हैं।
कम उपस्वरीकरण के लाभ
आंतरिक आवाज के विचलन को कम करने से कई लाभ मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पढ़ने की गति में वृद्धि.
- एकाग्रता और फोकस में सुधार.
- बढ़ी हुई समझ.
- पढ़ने से होने वाली थकान कम हो जाती है।
- सीखने और सूचना प्रसंस्करण में अधिक दक्षता।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
सबवोकलाइज़ेशन क्या है?
सबवोकलाइज़ेशन पढ़ते समय शब्दों को चुपचाप बोलने की क्रिया है। यह “आंतरिक आवाज़” है जो आपके मन में प्रत्येक शब्द का उच्चारण करती है।
उपस्वरीकरण से पढ़ने की गति धीमी क्यों हो जाती है?
सबवोकलाइज़ेशन आपकी पढ़ने की गति को आपकी बोलने की गति तक सीमित कर देता है, आमतौर पर प्रति मिनट लगभग 200-400 शब्द। यह आपको सूचना को तेज़ी से संसाधित करने से रोकता है।
मैं उप-स्वरीकरण को कैसे कम कर सकता हूँ?
तकनीकों में ध्यान भटकाने की विधियां (गुनगुनाना, गिनती करना), संकेतक के साथ दृश्य गति, शब्दों को खंडित करना, तथा आदत के प्रति सचेत जागरूकता शामिल हैं।
क्या सबवोकलाइज़ेशन को पूरी तरह से समाप्त करना संभव है?
सबवोकलाइज़ेशन को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभ्यास से इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि थोड़ी मात्रा में सबवोकलाइज़ेशन समझने में मदद कर सकता है।
क्या उपस्वरीकरण को कम करने से समझ पर प्रभाव पड़ता है?
शुरुआत में, सबवोकलाइज़ेशन को कम करने से समझ में थोड़ी कमी आ सकती है। हालाँकि, अभ्यास के साथ, आप जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित करना सीख सकते हैं और तेज़ पढ़ने की गति से समझ को बनाए रख सकते हैं या यहाँ तक कि सुधार भी कर सकते हैं।
तेजी से पढ़ने के लिए कुछ उन्नत तकनीकें क्या हैं?
उन्नत तकनीकों में मेटा गाइडिंग, परिधीय दृष्टि का विस्तार, तथा स्पीड रीडिंग सॉफ्टवेयर और एप्स का उपयोग शामिल है।
गति से पढ़ते समय समझ कितनी महत्वपूर्ण है?
समझ सर्वोपरि है। स्पीड रीडिंग का मतलब सरसरी तौर पर पढ़ना नहीं है; इसका मतलब है जानकारी को अधिक कुशलता से समझना और साथ ही समझ बनाए रखना। हमेशा गति से ज़्यादा समझ को प्राथमिकता दें।
पढ़ने की गति सुधारने में कितना समय लगता है?
पढ़ने की गति में सुधार करने में लगने वाला समय व्यक्तिगत कारकों और अभ्यास की मात्रा पर निर्भर करता है। उल्लेखनीय सुधार देखने के लिए आमतौर पर कई हफ़्तों या महीनों तक लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है।
